圖：脾虛濕困的人在春天容易有腹脹的感覺。

　　新冠肺炎疫情持續(xù)，不少人出現(xiàn)抗疫疲勞。有注冊中醫(yī)指，適值“春困”，可能有些人會因正常的生理現(xiàn)象而感到疲倦，懨懨欲睡。

　　從中醫(yī)角度，究竟什么是春困？注冊中醫(yī)關(guān)証顥表示，人們感到身體疲倦不時想睡，每早醒來都精神欠佳，這是春困時會出現(xiàn)的現(xiàn)象。大家不用擔(dān)心，以為身體發(fā)出警號。他說：“春生夏長秋收冬藏，春天是萬物生長的季節(jié)，陽氣始生，人體亦然。經(jīng)過寒冷的冬天，人體的陽氣從收藏狀態(tài)開始萌芽。在春天的時候，人體萌芽的陽氣因?yàn)槟承┰?，未能升發(fā)到人體的頭腦，陽氣不夠，就會導(dǎo)致身體疲乏，精神不振等情況?！?/p>

　　關(guān)醫(yī)師解釋稱，導(dǎo)致春困的成因包括濕重、陽氣不足及飲食不當(dāng)?shù)?。他說：“濕氣會阻礙陽氣的升發(fā)。香港處于嶺南地區(qū)，春天氣溫上升，濕度亦普遍增加。其次，有些人飲食不節(jié)，或者進(jìn)食太多難消化的食物，影響脾臟運(yùn)化水濕的功能，濕氣從內(nèi)而生，阻礙人體陽氣的升發(fā)，造成疲倦，精神不振等濕困的現(xiàn)象。

　　那如何應(yīng)對春困？他認(rèn)為可因應(yīng)不同狀況，采取應(yīng)對方法，并說：“若居住環(huán)境濕度高，可以考慮在家中添置抽濕機(jī)，或者有抽濕功能的空氣清新機(jī)，減低‘外濕’。飲食上，脾虛濕困的人往往容易出現(xiàn)腹瀉，或大便偏軟，又或者經(jīng)常感覺胃脹、腹脹、胃口差，那么，這些人應(yīng)該先養(yǎng)好脾胃，保持良好的飲食習(xí)慣，每日三餐定時，不可暴飲暴食，并戒掉寒濕食物，例如雪糕、凍奶茶、魚生等；另外，需要減少進(jìn)食高熱量食物，如炸雞、牛扒、漢堡、pizza等，適宜規(guī)律進(jìn)食簡單、容易消化、滋養(yǎng)脾胃的食物，例如小米、山藥、蓮子、白術(shù)、陳皮等。”

　　他又言，春困同時導(dǎo)致身體陽氣升發(fā)動力不足：“秋收冬藏，冬天的時候，人體會將精血封藏在腎臟之中。若冬天未能充分讓身體的氣血得以收藏，例如過多的劇烈運(yùn)動，過度活躍的調(diào)動陽氣，令身體的陽氣無法內(nèi)藏，精神過度活躍，人便得不到充分休息；若冬天所收藏的精血不足，春天生發(fā)的陽氣便會缺乏燃料，陽氣升發(fā)動力不足，導(dǎo)致身體疲乏，精神不振等春困癥狀，還會有手足冰冷，比一般人怕冷等陽氣不足的表現(xiàn)?！?/p>

　　關(guān)醫(yī)師表示，對于因陽氣不足導(dǎo)致的春困癥狀，應(yīng)對的方法是要有充足的睡眠及運(yùn)動。他說：“保證每天晚上有八小時的睡眠，每周做三次中等強(qiáng)度的帶氧運(yùn)動，例如慢跑、快步走、游泳等。大家要避免運(yùn)動過度或進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，因?yàn)榇罅砍龊箷聸枤獾南喾醋饔??！盶大公報記者 陳惠芳