年底左腰和臀部相連處肌肉拉傷，整整一周都坐臥不安。到底怎么受的傷不甚了了，只知道突然間轉(zhuǎn)腰痛，彎腰痛，伸臂痛，抬腿痛，坐著痛，翻身都痛，給生活帶來(lái)了很多不便。又是涂藥膏，又是貼膏藥，折騰好幾天才略有好轉(zhuǎn)。回想一下，可能因?yàn)樘炖渖眢w沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，做瑜伽前熱身不夠，拉伸過(guò)度，導(dǎo)致受傷。當(dāng)時(shí)沒(méi)感覺(jué)，之后負(fù)面反應(yīng)就來(lái)了，且持續(xù)時(shí)間還挺長(zhǎng)。

　　人到中年，受傷后恢復(fù)的速度比以前慢多了。初中老同學(xué)去外面吃飯，在飯店門(mén)口不慎摔跤，扭傷了腳，也是花了好長(zhǎng)時(shí)間才康復(fù)。此次受傷的經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到人的身體真是個(gè)精密機(jī)器，某處出現(xiàn)小問(wèn)題，會(huì)帶來(lái)一連串連鎖反應(yīng)。我左腰受傷，幾天后連帶著右髖也隱隱作痛，想來(lái)是因?yàn)樽筮吿弁?，就無(wú)意識(shí)地更多依賴右邊發(fā)力，造成身體的左右兩邊受力不均。接著，不光腰、臀部，連肩背、脖頸肌肉都緊張起來(lái)，應(yīng)該是身體習(xí)慣性收縮護(hù)痛，沒(méi)有很好伸展導(dǎo)致。

　　不過(guò)，在恢復(fù)的過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)了應(yīng)對(duì)病痛的一些小訣竅。瑜伽姿勢(shì)無(wú)法按照原來(lái)的要求做到位不是問(wèn)題，可以修改、簡(jiǎn)化，達(dá)到放松目的就行。更重要的是專(zhuān)注呼吸，慢慢活動(dòng)，照樣能起到良好作用。還有，傷癒過(guò)程中不能怕痛，站著不動(dòng)不是辦法，加強(qiáng)呼吸，逐步伸展，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)才是有效復(fù)健。當(dāng)然，說(shuō)千道萬(wàn)，首先應(yīng)當(dāng)避免受傷，但也不能因噎廢食，完全放棄運(yùn)動(dòng)。希望新的一年能在挑戰(zhàn)自我和量力而行之間找到最佳平衡。

　　最后，細(xì)節(jié)決定成敗。牽一發(fā)而動(dòng)全身，健康如是，人生也如是。